Alimentos que aumentam a imunidade das crianças

É importante ensinar para as crianças que uma alimentação saudável fortalece o organismo e pode proporcionar muitos benefícios, como amenizar alguns sintomas de doenças pré-existentes ou evitar que outras possam surgir em decorrência dos excessos e má qualidade dos alimentos.

Então, separamos alguns alimentos que contribuem para a imunidade delas.

Espinafre

Verduras de cor verde-escura, como espinafre e couve, são compostas de um nutriente que ajuda na formação dos glóbulos brancos, o ácido fólico.

Acerola
Frutas cítricas são ricas em vitamina C. Laranja, acerola, kiwi, dentre outras opções, têm uma concentração maior desta vitamina, que ajuda a aumentar a resistência do organismo.

Tomate
O tomate é uma fruta que normalmente é bem aceita entre as crianças. Rico em vitamina C, o tomate fortalece o sistema imunológico no combate a inflamações e infecções.

Castanhas
As oleaginosas, em geral, são ricas em vitamina E, que tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico.

Grão-de-bico
O grão-de-bico é rico em zinco, que atua no fortalecimento do sistema nervoso e imunológico. Também ajuda na integração das proteínas corporais, na cicatrização e até mesmo no crescimento das crianças.