De acordo com a profissional de educação física e especialista em treinamento físico, Danielle Goulart Martins, o primeiro passo é o aluno ter bem definido qual o objetivo a ser alcançado, para ver o tipo de exercício físico que se enquadra com ele. Buscar ajuda de um profissional de educação física com autoridade no assunto para obter as orientações. Depois fazer a avaliação do Índice de Massa Corporal (IMC) e dar início ao treinamento.

Ela explica que o plano de treino em casa, seja ele, realizado com o peso do próprio corpo ou com poucos materiais como: cargas (halteres, canaleiras) o aluno obterá resultados na melhora da saúde, bem estar, condicionamento físico, emagrecimento e ganho de massa muscular.

Agora se o objetivo dele é especifico, onde busca a hipertrofia muscular “aumento de volume do músculo” será necessário um treinamento individual. Para isso, deverá procurar um “treinador” para auxiliar e fazer todo acompanhamento particularizado na academia, com o uso de aparelhos para realização de “musculação”.

Danielle esclarece para as pessoas que optarem por treinamentos on-line, realizados em casa, a recomendação é participar de um programa onde tenham tarefas a cumprir e metas a atingir. Assim elas se sentirão motivadas a alcançarem seus objetivos fazendo com que não desistam no meio do caminho.

Outro questionamento que pode surgir por parte dos alunos é referente ao risco de lesão. A personal diz que todo e qualquer exercício físico antes de iniciar, deve ser bem orientado para evitar que isso ocorra. Entretanto, a lesão pode acontecer sim, por isso a importância de ser instruído por um profissional de educação física com conhecimento no assunto. “Nosso corpo foi feito para se movimentar, então os riscos só irão acontecer, se estiver realizando algo por conta própria, sem orientação devida”, diz.

Danielle afirma que é possível sim, chegar a ótimos resultados com treinamento em casa. Um dos benefícios é a possibilidade de fazer em qualquer ambiente da casa e horário do dia, montando assim, sua rotina de exercícios, onde o único objeto que precisará é de um celular e internet para acompanhar o treinamento. É importante destacar que o aluno procure por um profissional capacitado, onde irá auxiliá-lo para que tenha segurança no treinamento do qual irá iniciar e conquiste o resultado esperado.